Jetzt heißt's dranbleiben
Das war die Woche bewegt-Challenge 2022
- Monat für Monat neue sportliche Tipps und Trainingsanreize kamen von Sportwissenschafter und Woche bewegt-Coach Georg Jillich.
- Foto: RegionalMedien Steiermark
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Jedes Monat neue unbekannte "Spatzen"? Wem es heuer so ergangen ist, die oder der war hoffentlich fleißig bei unserer Woche bewegt-Challenge dabei. Sportwissenschafter und Woche bewegt-Coach Georg Jillich hat für alle Sportbegeisterten von Jänner bis Dezember neue sportliche Herausforderungen gestellt.
STEIERMARK. Von Sit-Ups über Burpees bis hin zu Liegestütz – all das und noch viel mehr hat die Woche bewegt-Challenge 2022 geboten und hat dabei ordentlich zum Schwitzen gebracht. "Ich freue mich über jede und jeden Einzelnen, die oder den ich durch meine Inputs zu mehr Bewegung animieren konnte", resümiert Georg Jillich. Er hat sich nicht nur die einzelnen Übungen wohl überlegt, sondern diese auch jeweils in einem Video einfach und leicht zum Nachmachen veranschaulicht.
- Auch die bekannten und oft unliebsamen Sit-Ups durften bei der Woche bewegt-Challenge natürlich nicht fehlen.
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Der Sportwissenschafter begleitet die Woche bewegt-Community schon seit mehreren Jahren, sein größtes Anliegen dabei ist immer, sein Credo "Freude an Bewegung" möglichst breit zu multiplizieren. "Oft genügen schon Kleinigkeiten", meint der Experte, "die altbekannten Stiegen zu nehmen statt des Lifts oder eben jeden Tag kleine Bewegungseinheiten einzubauen, wie wir es mit der Woche bewegt-Challenge versucht haben."
Über zehntausend Mal bewegt
Und alle, die die Challenge wirklich nach Plan gemacht und ernst genommen haben, können auch garantiert gleich nochmals in Richtung Keksteller greifen, denn die Zahlen sprechen für sich – das war die Woche bewegt-Challenge 2022:
- Wallsit-Übung: 3.255 Anstrengungen
- Plank-Übung: 2.460 Anstrengungen
- Squat-Übung: 2.930 Anstrengungen
- Half-Jack-Übung: 8.000 Anstrengungen
- Sit-Up-Übung: 1.000 Anstrengungen
- Lunges-Übung: 1.215 Anstrengungen
- Push-up-Übung: 1.210 Anstrengungen
- Po-Challenge/Kombi aus Squats, Bridges und Lunges: 3.335 Anstrengungen
- Burpee-Übung: 1.300 Anstrengungen
- Standwaage-Übung: 334 Anstrengungen
- Liegestütz-Übung: 799 Anstrengungen
Bravo!!! "Das Ausrasten über die Feiertage ist damit wohl verdient", urteilt der Woche bewegt-Coach. Doch dann heißt es dranbleiben: "Die Übungen funktionieren auch 2023 genauso gut!"
- Neues Jahr, neues Sportglück: Wer noch nicht genug hat oder aber 2023 sportlich durchstarten will, dem sei gesagt: Die Trainingspläne gelten auch 2023.
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Und hier gibts sportliche Nachrichten zum Nachlesen:
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