Ausdauersport

BELASTUNGSINTENSITÄT BEIM AUSDAUERTRAINING Beim Ausdauertraining ist neben dem richtigen Trainingsumfang die richtig gewählte Belastungsintensität entscheidend für einen optimalen Trainingseffekt mit der damit verbundenen Leistungssteigerung. Eine zu niedrig gewählte Intensität bringt keinen erwünschten Trainingserfolg im Sinne einer Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit mit sich, auf der anderen Seite führt eine für den individuellen Trainingszustand zu hohe Belastungsintensität mit...

Am 1.April fand der Fischamender Stadtlauf statt. Jan Urthaler (14) startete beim 5,6km langen Lauf und wurde Gesamt-Dritter (Rang 1 in der U16). Susanne Brunner war beim 10km-Lauf am Start und wurde 2te. Stefan Lorenz stand bei der Stadtwertung am Podest.

Jan Urthaler erreichte beim 6km-Lauf in Biedermannsdorf Rang 1. Milan Rovensky startete beim 10km-Lauf und wurde 2ter.

Anfangs März absolvierte das Rad & Triathlonteam NÖ-Ost in Rauris eine 3-Tages-Schneeschuhtour. Sonniges Traumwetter sorgte für ein gelungenes Wochenende. Mit dabei waren: Mario Urthaler Wolfgang Aistleitner Manuela Hofbauer Susanne Brunner Peter Sedlak Willi Dibon Franz Frühauf Dieter Bankel Robert Bogner

DAS SPORTHERZ KURZTEXT 1.• Das Sportherz ist ein gesundes, vergrößertes Herz als Ergebnis einer sinnvollen Anpassung an eine vermehrte Dauerbelastung bei regelmäßigem Ausdauertraining. 2.• Hochleistungs-Ausdauersportler haben oft das doppelte Herzvolumen als das von Normalpersonen. 3.• Die Ruhe-Herzfrequenz kann bei Spitzen-Ausdauerathleten bis unter 30 Schläge pro Minute sinken. 4.• Das Sportherz hat aufgrund seines vergrößerten Herzvolumens eine größere Schlagvolumen-Reserve ("Hubreserve"),...

Vortrag über das Abenteuer Race Across America in den USA und erlebnisreiche Tage im Wohnwagen, Begleitfahrzeug und unter freiem Himmel. Meine Eindrücke von Rainer Popps Weg durch Nordamerika, wo er von 8 motivierten und sportbegeisterten Menschen begleitet wurde. http://www.sportnutrix.at/ Wann: 27.04.2012 19:30:00 Wo: BG Ramsauerstraße, Ramsauerstraße 94, 4020 Linz auf Karte anzeigen

Vortrag über das Abenteuer Race Across America in den USA und erlebnisreiche Tage im Wohnwagen, Begleitfahrzeug und unter freiem Himmel. Meine Eindrücke von Rainer Popps Weg durch Nordamerika, wo er von 8 motivierten und sportbegeisterten Menschen begleitet wurde. http://www.sportnutrix.at/ Wann: 11.04.2012 19:30:00 Wo: Gasthof Atzmüller, Vorstadt 1, 4173 Sankt Veit Im Mühlkreis auf Karte anzeigen

Vortrag über das Abenteuer Race Across America in den USA und erlebnisreiche Tage im Wohnwagen, Begleitfahrzeug und unter freiem Himmel. Meine Eindrücke von Rainer Popps Weg durch Nordamerika, wo er von 8 motivierten und sportbegeisterten Menschen begleitet wurde. http://www.sportnutrix.at/ Wann: 16.04.2012 19:30:00 Wo: Schloss Rif, Schloßallee 49, 5400 Hallein auf Karte anzeigen

Schmerz=Warnzeichen So dumm es sich zwar anhört, aber Schmerzen an sich sind eine wunderbare Einrichtung des menschlichen Körpers. Der Schmerz ist ein Warnsignal und somit ein Schutz für den Körper. Ohne ihn würden wir über unsere Grenzen gehen und somit unseren Körper noch mehr schädigen. Oft reicht schon eine 1-2 tägige Sportpause um wieder schmerzfrei trainieren zu können (z.B.Muskelkater). In dieser Pause werden Verletzungen nicht nur auskuriert, sondern der Körper nimmt auch Adaptionen...

"Schnupfen" nach dem Schwimmen Nase und Nebenhöhlen sind ein komplexes System, das mit einer Schleimhaut ausgekleidet ist und zur Erwärmung, Befeuchtung und Reinigung der Atemluft dient. Es reagiert empfindlich auf Wärme, Kälte oder Wasser und kann zum Anschwellen der Schleimhaut führen. Seewasser, Meerwasser oder Chlorwasser enhält oft einen hohen Anteil an Schwebstoffen und/oder Bakterien. Wenn diese in die empfindlichen Nebenhöhlen geraten, versucht der Organsimus, diese "Fremdkörper" durch...

Im vollbesetzten TAURISKA-Kammerlanderstall kamen Volksmusikinteressierte, Freunde, Wegbegleiter und Teilnehmer seine Meditatives Wandern-Seminares das Hans Quehenberger und seine Frau Maria in Neukirchen am Wochenende beim Hotel Steiger in Neukirchen durchführten - zur Präsentation seines ersten Buches, zusammen. Nach mehr als 40 Jahren Wettkampferfahrung und während ungezählter Laufkilometer hat Hans Quehenberger viele Erfahrungen gesammelt und nimmt den Leser in seinem Buch „Durchatmen – Weg...

TRAININGSMETHODEN IM AUSDAUERSPORT DAUERMETHODE (extensiv) Kennzeichen: gleichbleibende kontinuierliche Belastung ohne Pause Belastungsbereich: aerob Belastungsdauer: Lauf: mit 60%(laut Karvonen): bis 180min (bzw. Ein- und Auslaufen) --> 3Std -Läufe nicht zu oft durchführen, besser Lauf mit Rad kombinieren mit 70%(laut Karvonen): bis 120min Rad: mit 60%(laut Karvonen): mehrere Stunden möglich (bzw. Ein- und Ausfahren) mit 70%(laut Karvonen): bis 180min Allgemeine Auswirkungen: siehe...

Koordination Was ist Koordination ? Koordination ist das Zusammenspiel von Nervensystem, Sinnesorganen, sowie dem Bewegungsapparat zur Durchführung komplexer Bewegungsmuster. Warum ist Koordination wichtig ? Eine gute Koordination ist Vorraussetzung für effektive Bewegungen und damit für das Erreichen sportlicher Ziele, weil dadurch Bewegungen ökonomischer ausgeführt werden können. Der Athlet spart Kraft bzw. kann seine vorhandene Kraft besser ausnutzen. Ein weiterer Vorteil einer guten...

Schnelligkeit Einleitung Da die Schnelligkeit ein komplexes Thema darstellt, möchte ich im Vorhinein darauf aufmerksam machen, dass ich hier nur auf ein Beispiel eines Lauf-Sprinttrainings eingehe. D.h. auf einzelne Formen der Schnelligkeit wie z.B. Schnellkraft, Schnelligkeitsausdauer u.dgl. wird nicht eingegangen… Was ist Schnelligkeit ? Schnelligkeit bei sportlichen Bewegungen ist die Fähigkeit auf einen Reiz bzw. auf ein Signal hin schnellstmöglich zu reagieren und/oder Bewegungen bei...

Trainingspuls Mit der Herzfrequenz lässt sich die Intensität des Ausdauertrainings steuern und kontrollieren. Die Trainingsherzfrequenz ist so wie die Maximalherzfrequenz individuell geprägt. D.h. es ist weder gut noch schlecht mit Puls 160 zu laufen, sondern es ist entweder richtig oder falsch dosiert. Oder anders ausgedrückt: Wenn Athlet „A“ mit einem bestimmten Puls läuft, kann dieser sich (wie gewünscht) z.B. an der anaeroben Schwelle bewegen. Person „B“ hingegen kann bei diesem Puls schon...

Energiebereitstellung Einleitung: Es gibt einen Stoff im Körper, der dafür sorgt, dass sich Muskeln anspannen oder entspannen. Dieser Stoff heißt "Adenosintriphosphat" (ATP). Dieser setzt sich während der Muskelarbeit in "Adenosindiphosphat" (ADP) um, wobei dann direkt Energie für die Muskeln freigesetzt wird. Die Menge ATP in den Muskeln ist aber beschränkt, und wenn weiter nichts geschehen würde, dann wäre nach 1-2sec dieser Energielieferant erschöpft. Es gibt aber einige Hilfssysteme, die...

GASTEIN (rau). Lukas Pertl aus Dorfgastein, ist das große Talent der Sektion „Laufsport“ beim Bad Hofgasteiner Wintersportverein. Er zählt mit seinen erst 15 Jahren zu den größten Talenten im Ausdauersport. Der Hauptaugenmerk liegt beim Triathlon, wobei er den Salzburger Nachwuchscup 2010 souverän gewonnen hat. Nächste Saison geht es im Triathlon-Nationalcup weiter, wobei seine Stärken eindeutig in der Disziplin Laufen liegen. Die zwei Vize-Staatsmeistertitel über die 3 km und 5 km Distanz...

Der Triathlet Mario Siller schaffte den Sprung in den U 23 Nationalkader Triathlon ist die Königs-disziplin der Ausdauer-sportarten. Mit dem 18-jährigen Mario Siller kommt ein großes Talent aus dem Tennengau. Der Gollinger schaffte heuer zahlreiche erste Plätze und auch die Aufnahme in den U 23 Nationalkader. GOLLING (hm). Schon seit seiner Kindheit hat der Sport im Leben von Mario Siller einen hohen Stellenwert. Angefangen hat alles, wie könnte es anders sein, mit Fußball. Nach einem kurzen...