Lauftipps

Am 12. Mai 2022 geht das größte Firmenlauf-Event der Steiermark endlich wieder an den Start: der große E-Businessmarathon der "Woche". Wir haben einige Tipps für das Training und den Tag des Bewerbs für dich zusammengestellt. Auf die Plätze, lesen, los! STEIERMARK. Egal, ob aus einem riesigen Unternehmen oder aus einem kleinen feinen Betrieb, jedes einzelne Team, das beim E-Businessmarathon der Woche startet, ist schon einmal fix auf der Seite der Sieger:innen. Und zwar, weil der Start bei...

Der Sportverein Lengau bietet für junge Sportler ab Ende April einen wöchentlichen Lauftreff an. Mitmachen darf jeder, der Lust hat. LENGAU. Damit sportbegeisterte Kids und Jugendliche auf ihre Kosten kommen, bietet der Sportverein (SV) Lengau, im April jeden Freitag ab 17 Uhr einen Lauftreff für junge Sporler an. Einige Restplätze sind noch verfügbar. Gestartet wird beim Vereinsheim. Ab Mai finden die wöchentlichen Treffen dann ab 18 Uhr statt. Gelaufen wird nur draußen, die Kinder werden von...

Daniel Strobl, Marathonläufer aus Ollersdorf und Organisator des "Race across Burgenland", gibt Lauf-Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene. Tipps für Laufanfänger: Mache zuerst eine Gesundenuntersuchung bzw. hole dir das OK von deinem Hausarzt, Internisten oder Orthopäden, bevor du mit dem Laufen beginnst. Achte auf das passende Schuhwerk und lass, wenn möglich, eine Laufanalyse bei einem Sportgeschäft deiner Wahl machen, damit du den richtigen Schuh für deinen Laufstil hast. Achte bei den...

Beim "Renn mit und hüf"-Lauf am 10. und 11. Jänner Marathon laufen. SCHÄRDING (ebd). Im Rahmen des "Renn mit und hüf"-Laufs bieten die beiden Ultraläufer Günter Dieplinger und Thomas Schererbauer die Möglichkeit für Hobbyläufer, einen Halbmarathon oder gar einen Marathon zu laufen. "Wir agieren quasi als Coaches, laufen mit den Interessierten am Freitag ab 14 Uhr einen Halbmarathon sowie am Samstag ab 9 Uhr einen Marathon", so Dieplinger. Doch wie bereitet man sich darauf eigentlich vor?...

Wie war deine Woche? Sicher machst du die Fortschritte, die du dir vorgenommen hast. Kleiner Reminder zu Beginn: ANMELDEN für den Int. Raiffeisen Silvesterlauf in Peuerbach!!! Im letzten Artikel wurden 2 Themen behandelt, die im Lauftraining vorkommen können: SeitenstechenMuskelkrämpfe Dieser Themenblock wird im heutigen Artikel fortgesetzt. Was soll ich bei einem Muskelkater oder einer Verletzung machen? Jeder Sportler, jede Sportlerin wurde sicher schon einmal von einem Muskelkater oder...

Florian Zeisler ist einer der besten Tiroler Bergläufer. Er verrät uns einige Lauftipps in der Region. MITTELGEBIRGE (suit). Mit rund 15 Jahren bestritt der Axamer Florian Zeisler seine ersten Radrennen. Vor vier Jahren begann er mit intensivem Berglauf: "Laufen ist wesentlich günstiger und nicht so aufwendig. Man braucht relativ wenig Zeit für effektives Training", streicht der Tiroler Vizemeister im Berglauf (2017) und Meister in der Berglauf-Mannschaft (2017) sowie Meister in der...

"Wir sind zum Laufen geboren", mit diesen Worten begrüßte Innovit-Laufexperte Georg Jillich jene Läufer, die vergangenen Dienstag die Strecke für den E-Businessmarathon der WOCHE "besichtigten". Nachdem es ein paar grundsätzliche Tipps – vom richtigen Aufwärmen über einen gelungenen Start und das passende Intervalltraining – gab, ging es tatsächlich an den Start des 5,2 Kilometer langen Rundkurses um den Schwarzl See. Dabei zeigte sich sehr rasch, wie wichtig es ist, sich nicht von anderen...

Laufen ist wie ein Puzzlespiel: Viele einzelne Komponenten müssen zusammenpassen, damit es zu einer Weiterentwicklung kommt. Neben einer entsprechenden muskulären Vorbereitung, einem individuell abgestimmten Ausdauertraining sowie einer adäquaten Lauftechnik darf aber auch nicht auf die Ernährung vergessen werden. Bevor am kommenden Sonntag (24. März) mit dem Sorger Halbmarathon powered by WOCHE das Laufjahr so richtig beginnt, gibt Experte Georg Jillich gemeinsam mit Gigasport wieder...

Diesmal geben unsere Fitness-Bloggerinnen Lauftipps. Die Sommermonate sind die ideale Zeit für Outdoor-Sport. So lassen sich die langen Tage und warmen Temperaturen bestens ausnutzen. Die Sonnenstrahlen füllen unsere Vitamin D Speicher und machen glücklich. Von zu anstrengenden Sportarten sollte man als Anfänger aber die Finger lassen. Bei den hohen Temperaturen gegen Mittag laufen zu gehen, schadet dem Körper. Am besten eignen sich die frühen Morgenstunden. Hier ist es nicht nur angenehm kühl,...

Vom „Couch potatoe“ zur Sportskanone – wie diese Wandlung gelingt. Mit dem Frühlingserwachen werden auch die größten sportlichen Ziele gesteckt. Damit aus dem Durchstarten kein Fehlstart wird, haben wir den wochebewegt-Sportexperten Georg Jillich um ein paar Tipps gebeten. "Die Anfangsmotivation ist toll und muss natürlich genutzt werden, der Körper braucht jedoch Zeit, um sich an die neue Belastung zu gewöhnen“, so Jillich. Das Herzkreislaufsystem passt sich viel schneller an als der...

Egal ob sportlich oder gemütlich, jung oder alt. Wir suchen Eure Lauftreffs! Lauftreffs aufgepasst! Wir wollen genau Euch. Alle, die sich regelmäßig treffen, um gemeinsam zu laufen oder zu walken sind die Zielgruppe von wochebewegt.at. Mit dieser Plattform wollen wir nicht nur praktische Lauftipps geben, sondern auch alle Termine für Laufevents und Lauftreffs liefern. Viele Hobbysportler sind lieber in der Gruppe unterwegs – aus einem einzigen Grund: „Geteiltes Leid ist halbes Leid“ und...

Laufen ist gesund und macht Spaß. Doch aufgepasst: Laufanfänger sollten einiges beachten und sich nicht sofort an einen "Marathon" wagen. Wer länger keinen Sport betrieben hat, sollte von seinem Körper keinesfalls Höchstleistungen einfordern. Lassen Sie sich anfangs nicht von kleinen Rückschlägen entmutigen. Zu Beginn reicht es schon, wenn Sie kurze Zeit laufen und anschließend ein paar Minuten zügig gehen. Sie werden bemerken, dass die Kondition mit jeder kommenden Einheit besser wird. Wer...

Trainiert, glücklich, relaxt: Laufen hat einen großen Nutzen für die Gesundheit. Glückshormone werden ausgeschüttet, Fett verbrannt und wir bleiben fit. Bringt Laufen nur Vorteile mit sich oder kann es auf Dauer auch ungesund oder belastend für die Gelenke sein? „Beim Sporteln betätigen wir unseren Körper anders als im täglichen Leben. Die Sauerstoffsättigung ist besser für das Gehirn“, erklärt Heimo Clar, Facharzt für Orthopädie und orthopädische Chirurgie. Und während wir beim Laufen unseren...

Der 33. Vienna City Marathon steht vor Tür – am 10. April starten über 42.000 Teilnehmer beim größten Wiener Laufevent. WIEN. Was Sie in den letzten Vorbereitungstagen noch beachten sollten und wie Sie optimal die Startlinie überschreiten, verrät Laufcoach Andreas Nöhmayr von Masterrunning. Zehn Tage vor dem Wettkampf sollte das letzte intensive Tempotraining stattfinden, so der Experte. Am Sonntag davor können Sie noch einen langsamen Dauerlauf einschieben – jedoch nicht in der Länge...

Vor dem Laufstart sollten Hobbysportler darauf achten die typischen Fehler zu vermeiden. KLAGENFURT. Mit dem Start der wärmeren Jahreszeit überlegen sich auch viele Kärntner wieder ihre Laufschuhe aus dem Keller zu holen. Aber auch viele Laufneulinge bekommen Lust mit diesem Sport zu starten. Gesunde Bewegung Der Laufsport boomt in Kärnten. Die Gründe dafür sind schnell gefunden: Laufen ist gesund und unkompliziert. "Zum Laufen braucht man nicht viel, es ist ein sehr kostengünstiger Sport",...

EBERNDORF. Die Temperaturen steigen langsam wieder, die Tage werden täglich länger und damit steigt auch die Motivation, sich im Freien sportlich zu betätigen. Wer nach der Winterpause wieder mit dem Laufen beginnen möchte oder sich heuer vorgenommen hat, mit dieser Sportart zu beginnen, für den hat Lauf-Guru Willi Pinter aus Kühnsdorf einige Tipps parat. 1. Langsam starten! "Das Herz-Kreislauf-System muss sich einstimmen können, deshalb ist es wichtig, langsam anzufangen", erklärt Pinter,...

Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen und die Hormone tanzen Tango. Jetzt geht es raus in den Frühling! BEZIRK. Was gibt es Schöneres, als sich zu dieser Jahreszeit im Freien zu bewegen, den eigenen Körper zu spüren und sich der wohl natürlichsten Sportart, dem Laufen, zu widmen? Aber gerade in dieser Situation gilt es ein paar wichtige Dinge zu beachten. "Wenn Sie ein Wiedereinsteiger oder Anfänger sind, übertreiben Sie es nicht! Zwei Mal pro Woche 30 bis 45 Minuten in einem Tempo...

BEZIRK (ach). Der Frühling ist da, die Tage werden länger, das Bedürfnis nach Bewegung steigt. „Laufen ist die einfachste und natürlichste Methode, diesem Drang auf gesunde Art und Weise nachzugehen. Beim Laufen verbessern sich Cholesterin-, Zucker- und Blutdruckwerte, auch die Herzfrequenz verbessert sich rasch. Kaum eine Sportart hat derart geballte positive Nebenwirkungen “, erklärt Physiotherapeut Christian Schmid aus Braunau. Damit der Start in die Laufsaison gelingt, sollten...

Kenne Deinen Körper! Mach einen Termin zur sportärztlichen Untersuchung. Danach kennst Du nicht nur Deine aerobe und anaerobe Schwelle, Du weißt außerdem, bei welcher Pulsfrequenz Du trainieren solltest. Ein Rundum-Test dauert ein bis zwei Stunden, profitieren wirst Du davon monatelang. Im Anschluss kannst Du Deine Laufkilometer langsam steigern. Setz Dir dazu immer neue Ziele – erst 1 km, dann 3 km, später 5 kmoder vielleicht sogar 10 km. Vergiss dabei Deine Uhr und verabschiede Dich davon,...

Die Temparaturen stimmen. Selbst jene, die es sich im Winter lieber auf der Couch gemütlich gemacht haben, zieht es jetzt wieder ins Freie. Und betrachtet man die Läufer beim Marathon, überkommt manchen sogar selbst die Lust aufs Laufen. Der Sport- und Allgemeinmediziner Andreas Dallamassl gibt Tipps wie der Start in die Laufsaison gelingt. "Die meisten haben deswegen keinen Spaß am Laufen, weil sie sich zu viel abverlangen. Dann sind sie erschöpft oder haben Schmerzen", sagt Andreas...

Mit wetterfester Kleidung und passenden Schuhen steht auch im Herbst dem Laufvergnügen nichts mehr im Weg. BEZIRK. Ob nass, kalt und nebelig trüb oder doch spätsommerlich warm mit viel Sonnenschein: Der Herbst steht vor der Tür. Damit Sportler auch diese Jahreszeit richtig ausnützen können, braucht es wetterfeste Kleidung und passende Schuhe. Mit diesen fünf "goldenen Lauftipps" sollte dem Laufvergnügen nichts mehr im Weg stehen: Das "Zwiebelprinzip" Im Herbst sinken die Temperaturen oft...

BEZIRK. Ob nass, kalt und nebelig trüb oder noch spätsommerlich warm mit viel Sonnenschein: Der Herbst steht vor der Tür mit allen Facetten, die das Wetter zu bieten hat. Damit man diese Jahreszeit auch sportlich so richtig ausnützen kann, sind wetterfeste Bekleidung und die passenden Schuhe das A und O. „Zwiebelprinzip“ Im Herbst sinken die Temperaturen oft schnell in den Keller. Laufbekleidung soll den Körper bei diesen Temperaturen warm halten, gleichzeitig muss auch die Feuchtigkeit nach...

Gute Planung macht den Anfang Viele Sportbegeisterte haben sich für diese Saison ambitionierte Vorsätze und Ziele gesetzt. Um diese zu erreichen, ist zu Beginn eine exakte Leistungsdiagnostik ratsam. Eine Belastungsergometrie am Fahrrad oder Laufband mit einer gleichzeitigen Lactatmessung gibt entscheidende Auskünfte über das momentan vorhandene körperliche Leistungspotential. Mit dem dabei ermittelten Ergebnis kann dem Sportler eine passende individuelle Trainingsempfehlung erstellt werden. So...