Tipps für geistige Fitness
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Um im Kopf beweglich zu bleiben, braucht es mehr als das tägliche Lösen des Kreuzworträtsels.
- Gesunde Ernährung steht an erster Stelle, denn nicht nur der Körper, sondern auch das Gehirn braucht hochwertige Nahrung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Auch Omega-3-Fettsäuren sind wichtig fürs Gehirn. Deshalb sollte öfter mal Fisch auf dem Speiseplan stehen.
- Bewegung und Sport haben ebenfalls nicht nur Auswirkungen auf den Körper sondern auch auf die geistige Fitness, weil Sport, so haben Wissenschaftler herausgefunden, die Blutversorgung des Gehirns und das Entstehen neuer Nervenverbindungen anregt.
- Gemeinsam ist besser als einsam: Kontakte mit der Familie, Freundinnen und Freunden und gemeinsame Unternehmungen sind per se ein Training fürs Gehirn. Denn das walnußförmige Organ innerhalb unseres Kopfes ist nicht für die Isolation geschaffen.
- Gezieltes Training für das Gehirn verbessert die geistige Fitness ebenfalls. Ob Sie sich eine Liste der im Haushalt zu erledigenden Dinge schreiben und diese dann auswendig lernen, ob Sie unterschiedliche Rätsel lösen oder eine neue Sprache, bleibt dabei Ihnen überlassen.
- Und Eines ist für die geistige Fitness im höheren Lebensalter besonders wichtig: Werden Sie nicht „mieselsüchtig“. Vielmehr sollten Sie versuchen, im Alltag Beschäftigungsmöglichkeiten zu finden, an denen Sie Spaß haben.
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