Das Immunsystem stärken
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Die kalte Jahreszeit steht wieder vor der Tür. Um sich vor Infektionen bestens schützen zu können, bedarf es einem intakten Immunsystem. Diese Tipps stärken die Immunabwehr.
Richtige Ernährung
Ein wichtiger Faktor für ein starkes Immunsystem ist eine ausgewogene Ernährung. Das Essen beeinflusst das Immunsystem in vielfältiger Weise. Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht können dabei entscheidend sein. Während Untergewichtige mit schwachen Abwehrkräften zu kämpfen haben, scheinen bei Übergewichtigen entzündliche Prozesse das Immunsystem zu beeinträchtigen.
Vitamine und Mineralien
Einige Vitamine und Mineralstoffe sind besonders wichtig fürs Immunsystem und tragen zu seiner normalen Funktion bei. Dazu zählen zum Beispiel Vitamin C, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin E und Zink. Diese verschiedenen Nährstoffe sind für gesunde Schleimhäute wichtig, die als erste Schutzbarriere gegen Krankheitserreger fungieren.
Körperliche Aktivitäten
Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ist essenziell für ein intaktes Immunsystem. Auch Ausdauersport hat positive Effekte, solang dabei nicht übertrieben wird. Wichtig dabei ist, dass man nach diesen schweißtreibenden Aktivitäten zur Ruhe kommt, denn nach dem Sport ist der Körper sehr anfällig für Infektionen.
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