In Bewegung bleiben
Aktiv und sportlich durch die goldenen Lebensjahre
- In der Gruppe macht Sport noch mehr Freude.
- Foto: vectorfusionart/Shutterstock
- hochgeladen von Margit Koudelka
Im Alter aktiv zu bleiben bringt eine Reihe von geistigen, körperlichen und emotionalen Vorteilen mit sich.
ÖSTERREICH. Bewegung ist eine gute Möglichkeit für ältere Menschen, ihre kardiovaskuläre Gesundheit, die Kraft des Bewegungsapparats, ihre Koordination sowie ihr Gleichgewicht zu verbessern. Betätigt man sich sportlich in einem Verein, ist dies zudem eine großartige Gelegenheit, soziale Kontakte zu pflegen. Stürze werden mit zunehmendem Alter zu einem ernsthaften Problem und können zu schwächenden Knochenbrüchen führen, die die funktionelle Unabhängigkeit und den Lebensstil einer Person beeinträchtigen können. Um Stürze zu vermeiden und gleichzeitig den Bewegungsapparat zu stärken, sollten sportliche Aktivitäten entsprechend ausgewählt werden. Zu den knochenstärkenden Übungen zählt beispielsweise eine Form des Widerstands, etwa mit Therabändern oder Gewichten. Um das Gleichgewicht und die Kondition zu trainieren, eignen sich unter anderem Golf, Tennis, Tanzen, Yoga, Wandern oder Radfahren. Dies sind nur einige Beispiele für Aktivitäten, die ältere Erwachsene ausprobieren oder beibehalten sollten.
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