Langjährige Fitnesstrainerin der VHS

Monika Schuchlenz: "Lachen lenkt vom Schwitzen ab!"

Fitnesstrainerin Monika Schuchlenz fand über Umwege zum Sport und begrüßt heute eine überraschend neue Dynamik mit noch mehr Spaß in ihren Kursen. Sie unterrichtet und motiviert viele Menschen In Deutschlandsberg, Lannach und Pölfing Brunn. Ein Gespräch mit ihr über Trends, Dauerbrenner und die Notwendigkeit, mal das Handy aus der Hand zu legen und einander lachend - und schwitzend! - zu begegnen.

Seit fast 20 Jahren sind Sie für die Volkshochschule Steiermark als Trainerin tätig - wie begann's?
Schuchlenz: 2004 war ich mit meinem Sohn schwanger und suchte für meine Seniorengruppe eine Vertretung. Ich fragte den Leiter der VHS in Deutschlandsberg, ob er niemand wüsste. Als mein Sohn dann auf die Welt kam, kontaktierte ich ihn nochmals und bot ihm an, für ihn eine Vertretung zu sein. „Wann können Sie mit ihren Qualifikationen zu mir kommen?“, war seine Frage. Zwei Stunden später sprach ich bei ihm vor und drei Tage danach vertrat ich jemand in Lannach!

Wie sind Sie selbst Trainerin geworden?
Schuchlenz: Ich war ein dickes, unsportliches Kind und Schulsport mit Völkerball und Weitsprung war ein Graus für mich! Mit 17 Jahren besuchte ich meine erste Turnstunde beim Kneipp Verein Graz Eggenberg. Das war genau die Art Sport, in die ich mich verliebte - dort begann auch meine „Karriere“ als Wirbelsäulentrainerin. Ausgebildet von Ärzten und Sportwissenschaftern hatte ich bereits im Alter von 23 eigene Turngruppen. Hauptberuflich war ich im Büro - mit Bürokratismus, Ellbogentechnik und Leistungsdruck. Zu den Turnstunden kommen die Menschen freiwillig und dies macht die Arbeit so unglaublich schön! Als mein Sohn 2004 auf die Welt kam, habe ich den Bürojob an den Nagel gehängt.

"Ich war ein dickes, unsportliches Kind und Schulsport war ein Graus für mich."

Welche Ihrer VHS-Kurse besuchen die Menschen besonders gerne?
Schuchlenz: Abgesehen von Trends wie Zumba und Yoga sind Bauch-Beine-Po und auch Wirbelsäulengymnastik Dauerbrenner. Vor allem bei meinen Wirbelsäulenkursen fällt mir auf, dass immer mehr junge Menschen in die Kurse kommen.

Welche Trends zeichnen sich ab und wie hat sich die Nachfrage im Laufe der Jahre verändert?
Schuchlenz: Ein Trend ist auf jeden Fall Crossfit für mehr Anstrengung sowie Mobility für mehr Beweglichkeit. Stretching wird neuerdings als eigene Einheit angeboten und das finde ich auch sehr wichtig.
Immer mehr Menschen tendieren außerdem zu Onlinekursen und - ein in den letzten Jahren aufgetretenes „Phänomen“: Männer besuchen die sonst weiblich dominierten Gymnastikkurse. Ich persönlich freue mich sehr über diese Entwicklung! Die Dynamik der Stunden ist ganz anders und es wird noch mehr gelacht - und was gibt es Schöneres?

"Es wird noch mehr gelacht - was gibt es Schöneres?"

Wer sollte bei Ihnen einen Kurs besuchen bzw. wie fit muss man dafür sein?
Schuchlenz: Meine Zielgruppe sind Menschen, die sich gerne zum Takt der Musik bewegen! Denn mit dem Rhythmus der Musik fällt vieles leichter. In meinen Kursen darf gelacht und getratscht werden - das lenkt vom Schwitzen ab! Die Übungen können immer adaptiert werden. Also kann man auch als Neuling einen Kurs besuchen.

Welchen Mehrwert hat ein Fitnesskurs neben Muskelaufbau und Beweglichkeitsverbesserung?
Schuchlenz: Gleich wichtig wie Kraft und Beweglichkeit ist der soziale Aspekt! Neben der Verbesserung der körperlichen Situation ist die Freude, der wertschätzende Umgang miteinander und die positiven Gedanken rund um unseren Körper und unseren Geist eine Verbesserung der eigenen Lebensqualität. Es treffen sich Gleichgesinnte an einem positiven Ort, wo die Straßenschuhe und die Alltagsgedanken vor der Turnsaaltüre bleiben! Wir sind als VHS kein leistungsorientiertes Fitness-Studio sondern eine soziale Begegnungsstätte.

Apropos: Wie wichtig ist für Sie das gemeinschaftliche Trainieren in einer Gruppe?
Schuchlenz: Die Technik isoliert die Menschen meiner Meinung nach. Im Café haben alle das Handy in der Hand statt miteinander zu sprechen. Insofern finde ich es extrem wichtig, gemeinsam eine Stunde zu schwitzen, zu lachen und zu entspannen - ganz ohne Handy!

"Wir sind als VHS kein leistungsorientiertes Fitness-Studio sondern eine soziale Begegnungsstätte."

Gibt es Fitness-Trends, die Sie nicht sinnvoll finden?
Schuchlenz:  Alles ist besser, als auf der Couch zu sitzen und Chips zu essen! Es ist alles sinnvoll, wenn man die richtige Anleitung erhält! Ich meine, dass alle Trainerinnen und Trainer der VHS hochqualifiziert sind. Darauf kommt es an! Wichtig ist die Freude am jeweiligen Programm - denn nur eine Motivation, die von innen heraus kommt, bringt die Menschen dazu, dabei zu bleiben und sich für den nächsten Kurs anzumelden !

Besuchen Sie selbst VHS-Kurse – wenn ja, welche Themen?
Schuchlenz: Mein Ziel ist ein Griechisch-Sprachkurs - wenn ich selber in Pension bin 😇. Davor möchte ich den Turnsaal nicht verlassen. 

Danke für das Gespräch!

• Programm der VHS Deutschlandsberg (online ab 1. 9.; Anmeldung ab 7. 9. 2026)
• Mag.^a Natalie Schlag, Zweigstellenleitung VHS Deutschlandsberg
• natalie.schlag@akstmk.at
• Tel. +43 664 366 22 21

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