Sind Sie bereit für Ihren Ex-Partner?

Kennen Sie das: Eine Beziehung ist zu Ende und Sie würden gerne Kontakt mit ihrem Ex-Partner halten, schließlich sind Sie sich ja so vertraut. Doch: Ist das sinnvoll?
Sich zu trennen ist immer schwer und herausfordernd. Meistens leidet einer mehr als der andere. Das erzeugt Schmerz: Dieser kann Wut, Enttäuschung und Aggressionen fördern. Sich zu trennen verlangt also Umsicht. Ein bisschen Kontakt zu halten, scheint da verführerisch. Doch Vorsicht: So gut angemessener Kontakt prinzipiell ist – notwendig vor allem, wenn es Kinder gibt – so kontraproduktiv kann er sein.
Um später guten Kontakt zu ermöglichen, ist es zunächst sehr ratsam, dass frisch getrennte Paare einmal Abstand voneinander halten. Denn für jeden gibt es viel aufzuarbeiten: Kränkungen, Schuldgefühle, Ängste, …
Da braucht es Zeit für die Trauerphase und um sich selbst zu finden und neue Möglichkeiten zu entdecken. Diese neuen Türen gehen aber nie ganz auf, wenn man krampfhaft am anderen festhält oder sich aus falsch verstandenem Mitleid noch einmal auf ihn einlässt.
Es kann sein, dass man nach einer gewissen Zeit wieder zueinander findet – vielleicht auch als Paar. Aber am Anfang braucht es immer eines: das Gefühl, auf eigenen Beinen stehen zu können.
Solange Sie Altes nicht abgeschlossen haben, können Sie Neues nicht beginnen.
Sie können das testen, wenn Sie Ihrem neuen Partner den alten Partner mit den Worten: „Das ist mein alter Partner“ vorstellen und dabei ein ausgeglichenes Gefühl haben. Dann sind Sie kontaktfähig mit dem Ex. Aber genau dafür braucht es eine neue Basis.

Für den Kontakt mit dem Ex

1. Halten Sie nach der Trennung Abstand voneinander! Beschränken Sie den Kontakt auf das Nötigste! Konzentrieren Sie sich darauf, mit sich ins Reine zu kommen und Ihre Linie für Ihr neues Leben zu finden! Schauen Sie, welche neuen Türen sich öffnen.
2. Seien Sie dankbar für das, was Sie erleben durften! Versuchen Sie zu vergeben! Wer vergeben kann, kann sich loslösen und etwas Neues aufbauen! Beenden Sie gemeinsames Wohnen ehestmöglich! Nachbeziehungssex mag prickelnd sein, schlägt aber meist tiefe Wunden. Also: Hände weg davon!
3. Wer halbwegs auf eigenen Füßen steht, tut sich leichter, den anderen wieder zu treffen und etwas Neues aufzubauen. Was nichts nützt: Vorwürfe über Altes, und nicht Gelungenes. Wichtig ist ein wertschätzender Umgang miteinander.
4. Kontakt mit dem Ex-Partner zu haben, weil er Ihnen als Mensch wichtig ist, ist gut, aber nur dann, wenn Sie es offen und ehrlich machen. Informieren Sie Ihren neuen Partner darüber.
5. Möglich ist ein erster Kontakt auf einer neuen Ebene üblicherweise nicht bei einem speziellen Date, sondern bei einem gesellschaftlichen Ereignis, etc.
6. Dann steht weiterem Kontakt mit dem Ex-Partner nichts mehr im Wege. Es können sich neue, wunderbare Möglichkeiten ergeben, bei denen beide ihre Ressourcen nutzen und möglicherweise auch Dritte davon profitieren.

DER EXPERTE
Dr. Philip Streit ist Psychologe, Psychotherapeut und Lebens- und Sozialberater.
Seit 20 Jahren leitet er das „Institut für Kind, Jugend und Familie“ in Graz, das größte Familientherapiezentrum der Steiermark.
Jede Woche beantwortet er in der „WOCHE“ eine Frage rund um Erziehung und Beziehung.
Ihre Anregungen und Fragen können Sie per E-Mail an die Redaktion schicken:
elisabeth.poetler@woche.at