Bewegter Körper, reger Geist
- Wer sich bewegt tut nicht nur seinem Körper etwas Gutes, auch der Geist profitiert von einem aktiven Lebensstil.
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Wohl jeder Mensch wünscht sich körperliche und geistige Fitness bis in's hohe Alter. Um physisch gut in Form zu bleiben, ist natürlich Bewegung das Mittel der Wahl. Die gute Nachricht ist: Damit schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe, denn Sport bringt auch den Geist in Schwung.
Gut für Körper und Geist
Mit täglich zwanzig bis dreißig Minuten Bewegung, etwa Spazierengehen oder Radfahren, bringt Kreislauf und Immunsystem in Schwung. Zusätzlich werden pro Woche zwei bis drei intensivere Trainingseinheiten empfohlen, bei denen man ruhig ein wenig in's Schwitzen geraten kann. Die beschleunigte Atmung versorgt das Gehirn mit viel frischem Sauerstoff. Erfahrungen zeigen, dass körperlich aktive Menschen auch weniger an Demenzen oder Alzheimer erkranken. Auch eine gesunde Ernährung ist nicht nur wichtig für den Körper, sondern auch für den Kopf. Eine ausgewogene Kost sollte viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, pflanzliche Kohlehydrate und fettarme Milchprodukte. Ausreichend Flüssigkeit, am besten in Form von Wasser oder ungesüßten Tees, darf natürlich auch nicht fehlen. Gut für den Geist kann aber auch ein neues Hobby sein. Ein Musikinstrument oder eine Fremdsprache zu erlernen fordert und fördert die grauen Zellen und macht in der Gruppe zudem noch Spaß.
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In vielen Gemeinden werden auch SelbA-Kurse angeboten (Selbstständig im Alter). Dort treffen sich Menschen ab 55 Jahren, um bei verschiedenen Aktivitäten Körper und Geist zu trainieren.
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