So stärken Sie Ihr Immunsystem für Herbst und Winter
- Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Salat deckt den Vitaminbedarf im Winter ab.
- Foto: mev.de
- hochgeladen von Natalie Nietsch
Gesunde Ernährung macht das Immunsystem für die kalte Jahreszeit fit.
Noch zeigt sich der Früherbst von seiner sommerlichen Seite, aber Nebel, Regen und Kälte lauern praktisch schon um die nächste Ecke. Und damit beginnt wieder die Zeit der Triefnasen. Ganz vermeiden können Sie den Schnupfen nicht, aber viel dafür tun, um Ihr Immunsystem zu stärken, damit es die lästigen Erkältungsbakterien abwehren kann. Verzehren Sie so oft es geht, Gemüse, wie Broccoli und Paprika, die enthalten besonders viele Vitamine.
Auch die tägliche Handvoll Nüsse ist gut für das Immunsystem – Nüsse enthalten besonders viel Vitamin E. Und schließlich sollten Sie so oft wie möglich Sport betreiben – die körperliche Anstrengung steigert die Produktion körpereigener Immunzellen. Besonders gut eignen sich Ausdauersportarten, wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen.
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