Spinningräder und Gewichte

So wird das Wohnzimmer zum Fitness-Tempel

Mit den passenden Geräten funktioniert Ausdauer- und Krafttraining auch im trauten Heim. Neben klassischen Gewichten und Muskelmaschinen liegen Spinningbikes aktuell im Trend. MeinBezirk.at hat sich für euch schlau gemacht.

GRAZ. Am Dienstag, 26. Juli, ging nach langjähriger Pause dasGrazer Altstadtkriterium über die Bühne, am Sonntag die 109. Auflage des wohl berühmtesten Etappen-Radrennens der Welt zu Ende. Grund zur Trauer ist das für Sportsfreunde aber nicht – denn mit entsprechender Ausstattung kann man sich die Tour de France jederzeit nach Hause holen, weiß Martin Leiner, Fachverkäufer bei Gigasport: "In den letzten beiden Jahren sind Spinningbikes zum großen Trend geworden."

Mit diesen lässt sich im Gegensatz zu klassischen Ergometern, bei denen das Rad stoppt, wenn man aufhört zu treten, das Rennradfahren besser simulieren, denn: "Durch die Schwungmasse bleibt das Vorderrad in Bewegung." Neben der Möglichkeit Klickpedale zu montieren, gibt es bei Premium-Varianten sogar Bremsen und eine "Schaltung", mit der der Widerstand geregelt wird.

Digitale Trainingshilfen

Auch Smartphone-Apps können das Strampeln in den eigenen vier Wänden abwechslungsreicher gestalten. Zudem gibt es Räder, die als Ersatz für den Fahrtwind über eingebaute Ventilatoren verfügen. Leiner: "Einfachere Modelle haben kein oder nur ein kleines Display mit Tacho-Funktion, andere haben einen großen Bildschirm, auf dem man echte Strecken nachfahren und gegen eine monatliche Gebühr gezielte Trainings absolvieren kann."

Haben einfache Standräder deshalb ausgedient? "Nein", versichert der Fachmann, "die Bandbreite ist zwar größer geworden, aber jedes Segment hat – je nach Anspruch und Ambition – nach wie vor seine Fans".

Außerdem beliebt sind Rudergeräte, bei denen es ebenso digitale Erweiterungen gibt, wie Modelle, bei denen besonderer Wert auf das Design gelegt wurde. "Damit sie sich ins Ambiente eines gemütlichen Wohnzimmers nahtlos einfügen, gibt es Anbieter, die ihre Geräte mit Ausnahme der technischen Teile aus Holz herstellen", so der Verkäufer, der ein Modell zeigt, bei dem für ein möglichst getreues Ruder-Feeling Wasser als Widerstand zum Einsatz kommt.

Gewichte und Kraftgeräte

Wer genügend Ausdauer hat oder bei "Cardio" nur Spanisch versteht, kann sich daheim freilich auch dem Krafttraining widmen. Dabei spiele der vorhandene Platz eine wichtige Rolle, sagt Leiner: "Vielseitige Kraftstationen bieten tolle Trainingsmöglichkeiten für die meisten Muskelgruppen – diese gibt es nicht mehr nur mit Gewichten, sondern auch mit hydraulischem Widerstand, den man passgenau einstellen kann."

Platzsparender sind verschiedene Hantel-Varianten, die in Kombination mit einer Hantelbank und dem nötigen Know-how eine Vielzahl an Grundlagenübungen ermöglichen. "Ob eigenständiges Work-out, Schlechtwetter-Programm, in der kalten Jahreszeit oder als Ergänzung zum Studio oder der Bewegung im Freien – mit etwas Motivation kann man zu Hause viel für seine Fitness tun", ist sich der Experte sicher.

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