Leben im Alter

Fitness zahlt sich rundum aus

Ein langes, erfülltes Leben bei bester Gesundheit. Das ist der Traum vieler Menschen, der durch verschiedene Aspekte positiv beeinflusst werden kann. Wer auf den eigenen Körper und Geist achtet und ein aktives Leben führt, kann sich die Lebensqualität bis ins hohe Alter bewahren. Sport für Senioren beispielsweise trainiert Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit und fördert nebenbei auch die sozialen Kompetenzen.

Ausdauersport
Um das Herz-Kreislauf-System zu stärken, wird Ausdauersport empfohlen. Leichtes Laufen oder auch alltägliche Situationen können genutzt werden, um die Ausdauer bei Senioren zu stärken. Fahrrad fahren oder zugig gehen statt mit dem Auto oder mit dem Bus zu fahren, Treppen steigen oder mit den Enkeln im Garten spielen bieten sich als optimales Training an.

Kraftübungen
Um auch im höheren Alter eine gute Lebensqualität zu erreichen ist Bewegung unumgänglich. Fitness im Alter kann beispielsweise Rückenschmerzen vorbeugen. Wer eine starke Muskulatur hat udn auf eine korrekte Körperhaltung achtet, bekommt auch im Alter weniger Probleme. Die eigenen Körperkraft ist ein guter Helfer für alle wichtigen Situationen im Alltag.

Beweglichkeit
Mit einem ausgewogenen körperlichen Training kann aber auch eine möglichst lange Beweglichkeit erzielt werden. Mit Dehnungsübungen und Koordinationsaufgaben werden sowohl die Muskeln, als auch die linke und rechte Gehirnhälfte trainiert. Dabei kann beispielsweise auch ganz bewusst ein Glas mit der anderen Hand als üblich hochgehoben werden oder die Zähne einmal mit der anderen Hand geputzt werden. Auch das Stehen auf einem Bein (eventuell mit Möglichkeit zum Anhalten) trainiert Balance und Konzentration. Sport macht damit nicht nur glücklich, sondern sorgt für gesundes Altern, regelmäßige soziale Kontakte (gerade jetzt auch im Freien), erleichtert alltägliche Aufgaben und beugt Verletzungen im Alter vor.

Ermöglicht durch