Aufwärmen

Der Fitnessexperte Bernd Kriechhammer aus Obertrum gibt ein paar Tipps, wie man sich in der kalten Jahreszeit aufwärmt. OBERTRUM, SALZBURG. Der Fitnessprofi  Bernd Kriechhammer aus Obertrum ist Sportwissenschafter, Sportlehrer, Leistungsdiagnostiker und seit vielen Jahren selbst ein begeisterter Sportler. Durch seine Teilnahme an zahlreichen Marathons hat er außerdem bereits eine sehr große Erfahrung im Ausdauersport und im Krafttraining. Kriechhammer kann wertvolle Tipps geben, wie man auch in...

Im letzten Vortrag der MeinMed.at-Reihe in Innsbruck widmet sich Peter Kaiser dem Thema Sport. In vielen Bereichen ist Bewegung und Sport ein wichtiger Beitrag zur Prävention. Andererseits gibt es in vielen Sportarten viele Gefahrenquellen. INNSBRUCK. Mit den Zitaten von Albert Einstein: "Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, muss man in Bewegung bleiben." und Hippokrates: "Wenn wir jedem Individuum das richtige Maß an Nahrung und Bewegung zukommen lassen könnten, hätten...

Beim Vereinlokal "Die Schatzkiste" gibt's ab 14. April die Möglichkeit zum Ausruhen, Aufwärmen, Plauschen und Lebensmitteltauschen. RIED. Das Vereinslokal „Die Schatzkiste“ befindet sich neben dem Rieder Stadtpark in einem ehemaligen renovierten Bauwagen. Der Verein "Schatzkiste – Lebensmitteltreffpunkt" möchte mit diesem Treffpunkt zum einen ein Mittel gegen die Einsamkeit sein und zum anderen der Lebensmittelsicherung in schwierigen Zeiten dienen. Ausruhen, aufwärmen, plaudernJeden Freitag...

VITIS. Von 28. bis 30. Juli 2022 ging das diesjährige Sommercamp des UTC Vitis erfolgreich über die Bühne. 18 sehr motivierte Kinder trotzten dabei auch dem phasenweise nassen Wetter beim Abschlussturnier. Tolle Bewerbe, gemeinsames Mittagessen und Frühstück standen ebenso am Programm wie kreative Spielchen und verschiedene Aufwärmübungen. Der UTC bedankte sich bei allen Mitwirkenden und freut sich auf eine Fortsetzung im nächsten Jahr.

Für uns eine absolut neue Erfahrung daß man in Lappland in der Nacht Ausflüge und Wanderungen macht. Die Sonne scheint und es ist hell wie am Tag. Da kommt man ein klein wenig durcheinander. Aber die Natur ist wirklich einmalig und man sieht tatsächlich Rentiere.

Wann sollte man "dehnen"? Wie viel Pause ist sinnvoll? Und reicht Ausdauer, oder braucht es auch Muskelkraft?  Der Sportwissenschaftler Toni Klein hat auf diese und weitere Fragen fitte Antworten für dich! TAMSWEG, ST. MICHAEL. "Peter, nur Ausdauersport alleine reicht nicht, um gesund und vital zu bleiben", startete Toni Klein voller Elan in unser Interview, noch bevor wir eine Frage gestellt haben. "Durch langes Sitzen im Büro oder stark einseitige Belastungen in vielen Handwerksberufen...

BEZIRK NEUNKIRCHEN. Unter dem Motto "G’sunder Wahnsinn" nahmen Gleichgesinnte bereits im Jänner ein Bad in der eiskalten Donau. Mehr dazu liest du hier. Nun wurde dieser "G'sunde Wahnsinn" in der Pitten wiederholt. Am 7. Februar, im aufkommenden Schneegestöber, tauchte eine Gruppe rund um den Neunkirchner Berufssoldaten und "Straßburg-Export" (mehr dazu an dieser Stelle) Helmut Fiedler ins kalte Nass. Bei Wassertemperaturen rund um den Gefrierpunkt war das nicht ohne. Im Vorfeld wurde der...

Gerade beim Skifahren werden unsere Knie stark belastet. Wie man Verletzungen am besten vorbeugen kann, weiß Physiotherapeutin Susanne Kühne. Bei einem Sturz auf der Piste kommen häufig die Knie zu Schaden. Um solche Verletzungen zu vermeiden, sollten schon zuhause ein paar Dehn- und Streckübungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule gemacht werden. „Die am meist beanspruchte Muskulatur beim Skifahren ist die Bein- und Rumpfmuskulatur. Skifahren ist ein Ganzkörpersport und bedeutet für den Körper...

Mit den Tipps vom Bewegungsprofi Christoph Prandstätter, Physiotherapeut aus St. Florian, gelingt das optimale Aufwärmen und Mobilisieren.  Hüftrollen:

Das „Hüftrollen“ mobilisiert insbesondere die Wirbelsäule

. Die Ausgangstellung ist die Rückenlage. Die Beine sind aufgestellt und die Arme liegen seitlich im 90° Winkel neben dem Körper. Beide Beine werden abwechselnd nach rechts und nach links abgelegt. 
Bei dieser Übung werden drei Durchgänge mit jeweils sechs bis zehn Wiederholungen pro...

„Immer wenig zu tun ist viel besser als nie viel zu tun", betont Jörg Bodingbauer, Personal Trainer beim Vita Club Salzburg und Fitness- und Mentaltrainer des Salzburger Golfverbandes. Er hat ein Aufwärm-Programm für Amateur-Golfer entwickelt, das sogenannte "3.2.1.-Programm für Amateur-Golfer". Dieses beinhaltet drei Aufwärmübungen, zwei Kraftübungen und eine Beweglichkeitsübung. SALZBURG. "Natürlich machen Leistungssportler viel mehr. 30-60 Minuten Aufwärmen, 2-4 mal hartes...

BEZIRK NEUNKIRCHEN. Ausgeklügelte Sicherheitskonzepte sollen eine sichere Skisaison trotz Coronavirus gewährleisten. Die Bezirksblätter haben nachgehakt, wie sich die Skischaukel in Mönichkirchen-Mariensee vorbereitet hat. Die Skisaison verlangt heuer den Skigebieten weit mehr Organisationstalent ab als in den vergangenen Jahren. Schließlich gilt es zahlreiche Sicherheitsvorkehrungen zu treffen, um das Coronavirus von der Piste "auszusperren".  Sicher ab dem Parkplatz In Mönichkirchen beginnt...

Die Spielerinnen vom FC SKINY Südburgenland absolvierten am Mittwoch ihr erstes gemeinsames Training. MISCHENDORF. Nachdem zuvor schon andere Teams aus der Planet Pure Frauen Bundesliga das Training wieder aufnahmen, starteten auch die Spielerinnen vom FC SKINY Südburgenland am Mittwoch los. Dabei war vor allem Abstand halten angesagt, sowie vorher und nachher desinfizieren. "Es sind zwar ganz schwierige Umstände, aber die Spielerinnen haben sich schon aufs Training gefreut", meint ObfStv....

Sportwissenschafter und Personal Trainer Philipp Troschl hat diesmal perfekte Aufwärmübungen und ein Workout für mehr Beweglichkeit für euch zusammengestellt.  Bei der Übung der Woche wird gedehnt, beim Video bereiten wir uns ideal auf ein Workout vor. Denn egal, was ihr sportlich vor habt, das Aufwärmen ist die halbe Miete! Übungsvideo der Woche: Aufwärmen und BeweglichkeitstrainingAufwärmen gehört vor jedem Training dazu. Man bereitet Muskeln, Gelenke, Bänder und das Herz-Kreislauf-System vor...

Jedes Training beginnt mit einem guten Warm-up, das bestätigt auch WOCHE-bewegt-Experte Georg Jillich und empfiehlt folgende Übungen für einen gelungenen Laufstart: "Meine Lieblingsübungen sind der ,Touch toe' – mit gestreckten Beinen die Zehenspitzen zu berühren, einige große Ausfallschritte sowie flottes Armkreisen." Prinzipiell ist es eine gute Idee, sich aufzuwärmen, das genaue Programm hängt aber stark von der geplanten Laufeinheit ab. Es macht einen großen Unterschied, ob man eine Stunde...

In der Marktgemeinde Wies wurde auch diesmal für bedürftige Menschen im Ort gespendet. WIES. Die LAW-Liste aller Wieser mit Bürgermeister Josef Waltl hat im Dezember zum dritten Mal zum „Aufwärmen“ am Marktplatz in Wies eingeladen. Bei Glühwein, Punsch und vielen anregenden Gesprächen sowie vorweihnachtlicher Musik hatte man die Möglichkeit, für die Getränke und Speisen Spenden zu entrichten. Stolzer Betrag Der Reinerlös wurde dem Sozialtopf der Marktgemeinde Wies zugeführt: 1.143,97 Euro...

WIES. Die LAW-Liste aller Wieser hat zum zweiten Mal zum „AufWärmen“ am Marktplatz in Wies eingeladen. Bei Glühwein, Punsch und vielen anregenden Gesprächen sowie stimmungsvoller Musik hatte man die Möglichkeit, für Getränke und Speisen zu spenden. Der Reinerlös wurde dem Sozialtopf der Marktgemeinde Wies zugeführt: 649,30 Euro konnten von der LAW übergeben werden. Dank gilt auch den Wieser Weinbauern für die Bereitstellung des Pavillons.

Schultern hinunter Popo nach oben

TULLN (red). Am Mittwoch war Kronehit im Zuge der Aktion „Kronehit wärmt dich am kältesten Tag des Jahres“ in Tulln, um Schülerlotsin Helga bei der Schulwegsicherung zu wärmen.

Das wärmt von innen auf: Tipp 3, um dem kalten Wetter zu trotzen Du brauchst: 2 bis 3 Süßkartoffeln, 1 Karotte, 1 Stück frischen Ingwer, klare Gemüsesuppe oder Wasser, Kokosmilch nach Belieben, 1 EL Kokosöl oder anderes Fett, Prise Curry, Salz, Pfeffer. So geht's: Süßkartoffeln und Karotten schälen, in Stücke teilen und im Kokosöl kurz anbraten. Klein gewürfelten Ingwer hinzufügen. Mit Suppe oder Wasser aufgießen, zugedeckt ca 25 Minuten weich dünsten, Kokosmilch hinzufügen, pürieren. Mit einer...

FELDKIRCHEN (vom). Eine Fehleinschätzung des eigenen Könnens sowie zu wenig Kondition und Kraft sind die Hauptursachen für Sportverletzungen. Andreas Scheuer, Gemeindearzt in Feldkirchen, rät daher, vor dem Sport leichtes Aufwärmtraining zu machen. "Der Körper soll gleichsam auf Betriebstemperatur kommen. Die Muskeln sollten gut durchblutet und die Sehnen entsprechend vorbereitet sein. Dies ist besonders bei Sportarten, wo viele schnellkräftige Bewegungen durchgeführt werden, von Bedeutung",...

Wahre Fußballfans verfolgen dieser Tage gebannt jedes Match in geselliger Runde und bekommen (wieder) Lust selbst dem runden Leder nachzujagen. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch den Körper so richtig auf Trab. Dabei wird jede Menge Fett verbrannt. Durch den ständigen, mitunter sehr abrupten Wechsel zwischen Gehen, Laufen und Sprinten werden bei Kicken verschiedene Muskelfasern belastet und trainiert. Gesteigerte Sauerstoffaufnahme Weiters fanden Wissenschafter heraus, dass...

Experte von Physiofit Steyr gibt wertvolle Tipps, wie auch Laufmuffel die Liebe zum Sport entdecken können und damit einen aktiven Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden leisten können. STEYR. Das Lauftraining sollte in erster Linie Spaß machen. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und Krafttraining kann Laufen die Fitness enorm steigern und das Körpergewicht reduzieren. „Laufen ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining und senkt das Risiko für zahlreiche schwere Krankheiten. Es lindert...

Der Skiclub Graz und die WOCHE verraten, wie Sie sich auf einen perfekten Skitag vorbereiten können. Er hat zwar lange auf sich warten lassen, aber jetzt ist er da, der Winter. Bevor er gleich wieder vorbei ist, verrät Simon Klasnic, Landesskilehrer und Beirat des Skiclub Graz, was Sie und ihre Familie beachten müssen, um den Schnee der letzten Wochen auf den Pisten rund um Graz perfekt ausnützen zu können. Das Material Das wichtigste Utensil ist laut Klasnic der Skischuh: Da sich der Fuß...

WILDSCHÖNAU. Wird es kalt im Hochtal, dann hat sich Kater „Strizzi“ schon seit vielen Jahren seinen Platz am warmen Kachelofen des Hörbighofs in Thierbach gesichert, mit Plüschtier „Paul“ harmoniert der aufgeweckte Vierbeiner angesichts der Minustemperaturen vor dem Haus gerne…