Fasten im Alltag mit "Dinner-Cancelling"
- "Dinner-Cancelling" ist eine beliebte Fastenmethode, bei der einfach das Abendessen weggelassen wird.
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Hinter dem Begriff "Dinner-Cancelling" verbirgt sich das Ernährungskonzpet, das Abendessen ausfallen zu lassen und so Gewicht zu verlieren.
Das Aussparen des Abendessens ist kein neuer Trend. Schon ein altes Sprichwort besagt, man solle abends wie ein Bettler essen, auch in der asiatischen Kultur gibt es die Tradition für ein karges Abendmahl schon seit Jahrhunderten. Heute gilt die Methode als einfach umsetzbare Art zu Fasten und seinem Körper im Alltag Erleichterung zu schaffen.
Die vier Grundsätze
Die vier Kerngedanken beim richtigen "Dinner-Cancelling" sollten lauten, die Nahrungsmittelmenge zu reduzieren, genügend zu trinken, auf ungesunde Fette zu verzichten sowie genügend Vitamine und Vitalstoffe zu sich zu nehmen.
Wo Sonne, da auch Schatten
Viele Menschen schwören auf "Dinner-Cancelling", aber auch Kritiker gibt es reichlich. Sie bemängeln die dünne wissenschaftliche Beweislage, bisherige Untersuchungen ergaben widersprüchliche Erkenntnisse. Einer Tatsache kann man sich jedenfalls sicher sein: Wenn man das Abendessen ausfallen lässt und sich ansonsten nur von ungesunden Lebensmitteln ernährt, wird man lange auf den erhofften Gewichtsverlust warten müssen. "Dinner-Cancelling" sollte also stets auch an eine gesunde Ernährungsumstellung gekoppelt sein.
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