Bewegung fürs Immunsystem
- Wer seinen Körper fordert, braucht viele Vitamine und Mineralstoffe.
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Sport gibt dem Körper viel, verlangt ihm aber gleichzeitig auch viel ab. Speziell kurz nach starker sportlicher Anstrengung sind wir deswegen anfälliger für Erkältungskrankheiten. Wer gerne Sport betreibt, sollte den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.
Abwehr unterstützen
Unser Immunsystem steuert unsere Abwehrkräfte. Damit es optimal funktionieren kann, benötigt unser Körper ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Bei intensiver sportlicher Betätigung werden diese Nährstoffdepots in unserem Körper abgebaut. Darüber hinaus werden bei körperlicher Anstrengung vermehrt freie Radikale freigesetzt. Diese aggressiven Sauerstoffverbindungen belasten das Immunsystem zusätzlich und schwächen die Abwehrkräfte. Die Folge: Der Körper ist kurz nach dem Sport anfälliger für Infektionen.
Vorreiter Vitamin C
Vitamin C braucht der Körper für den Aufbau von Bindegewebe, Knochen und Zähnen. Schon wenn der Bedarf nicht vollkommen gedeckt ist, kann es allerdings zu Symptomen wie Müdigkeit oder Schwäche kommen. Grünes Gemüse ist ein sehr guter Lieferant von Vitamin C. Dazu zählen etwa grüner Paprika, auch Grünkohl enthält viel Vitamin C.
Spurenelemente für mehr Energie
Besonders positiv auf das Immunsystem wirken sich auch die Spurelemente Selen, Zink, Kupfer und Mangan aus. Ebenfalls wichtig für starke Abwehrkräfte sind Vitamin E, D und die Gruppe der B-Vitamine. Der Vitamin-B-Komplex kann übrigens noch mehr: Gemeinsam mit dem Magnesium fördert er den Energiestoffwechsel – was sich positiv auf die Leistungsfähigkeit auswirkt.
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