Krafttraining

IMST. Der Oberländer Marcel Schmid hat es mit Disziplin, Training und gezielter Ernährung bis ins Finale der deutschen Fitness-Zeitschrift "Men’s Health" geschafft. Unter 200 Kandidaten aus Deutschland, der Schweiz und Österreich wurde er von der Jury unter die besten 20 Männer gewählt. Bis vor einem Jahr hätte sich dies der gelernte Koch und Top-Verkäufer nicht träumen lassen, denn seine Traumform hat er sich innerhalb nur eines Jahres erarbeitet. "Ich habe schon früh gelernt, auf eigenen...

Nach wochenlangem Indoortraining hat endlich die Laufsaison wieder gestartet. Zugegeben die ersten Laufeinheiten sind hart. Ja, auch wir, die regelmäßig Sport betreiben, müssen mit unserem inneren Schweinehund kämpfen, wenn wieder mal ein neues Bewegungsmuster ansteht. Es genügen schon einige Wochen und man ist draußen aus der im letzten Jahr brav aufgebauten Laufkondition. Und da hilft es nichts, dass man im Winter an den Kraftgeräten geschwitzt hat. Wenn’s ums Laufen geht, muss man einfach...

Sporteinsteiger müssen einiges beachten. Lieber auf den Körper hören, statt Apps blind zu vertrauen. KLAGENFURT. Regelmäßig Sport zu treiben, steht bei vielen Menschen ganz oben auf der Liste der Neujahrsvorsätze. Die einen wollen ihre Gesundheit verbessern, die anderen wiederum wollen den unschönen Fettpölsterchen an Hüfte, Beinen und Po den Kampf ansagen. Doch auch wenn man den inneren Schweinehund bereits besiegt hat und sich in die Sportschuhe gequält hat, muss beim Wiedereinstieg in den...

Interview mit Bodystyle-Studiobesitzer Martin Fringer über die Möglichkeiten des Krafttrainings Lieber Martin, du betreibst seit einigen Jahren ein Fitnesscenter in Tarrenz. Warum sollte ich eigentlich in einen Kraftraum gehen, wenn ich vor meiner Haustüre doch alle Möglichkeiten zum Sport habe? Martin Fringer: "Natürlich sollte man in der freien Natur joggen, bergsteigen oder wandern. Bewegung ist immer gut. Ein gezieltes Krafttraining kann aber für spezielle Bedürfnisse in jedem Fall für...

Oberschenkelhalsbrüche mangels Muskelkraft gehören zu den häufigsten Gründen für den Umzug ins Pflegeheim. „Ab 30 nimmt die Muskelmasse kontinuierlich ab“, sagt Thomas Dorner vom Zentrum für Public Health der Medizinischen Universität Wien. „Wenn dann nicht trainiert wird, sind bis zum 80. Lebensjahr 50 Prozent der Muskelmasse verschwunden.“ Das bedeutet aber nicht, dass nicht auch ältere Menschen ihre Muskeln trainieren sollten – im Gegenteil. Das zeigen erste Ergebnisse des „Gesund für...

Nach einer anstrengenden Arbeitswoche im Büro ist Kraftsport der ideale Ausgleich. Der Korneuburger Gemeinderat Gerald Bail holt sich dafür Tipps aus erster Hand, vom erfahrenen Krafttrainer und Juniorenweltmeister 1995 im Kraftdreikampf, Alexander Havlik (www.maennerschmiede.at). Nach der Trainingseinheit war noch Zeit für einen Durchgang Armdrücken. Dessen Ausgang bleibt aber geheim.

Wenn elektrische Impulse beim Sport den Körper durchfließen, stählt das die Muskeln besonders schnell. Miss Austria Julia Furdea nutzt es, um eine gute Figur zu machen, in der Physiotherapie und Rehabilitation kommt es ebenso zum Einsatz: Kraftraining mithilfe von elektrischen Impulsen über Elektroden auf der Haut. Der Strom unterstützt die Muskelaktivität, was wiederum den Effekt des Trainings für Kraft und Ausdauer steigert und therapeutisch u.a. Muskelschwund vorbeugt. Physiotherapeuten der...

Nach wochenlanger Planung und etlichen Coach-Sitzungen ging am 15.3.2015 die zweite P.F.C.-Challenge über die Bühne. Diesmal stand Teambuilding im Vordergrund. Deshalb haben wir uns für 3er Teams entschieden. Um diese so fair wie möglich zu gestalten, haben wir 2 Mitglieder bestimmt, und es lag am Kapitän das Team zu vervollständigen. Am Sonntag den 15.3.2015 um 8:00 wurden die 15 Teams bei der Wettkampfleitung (Vogl Benjamin, Vogl Pia und Hartl Christina) angemeldet. Anschließend wurde der...

Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Bei jeder Übung ist die richtige Ausführung entscheidend. BAD LEONFELDEN. Armin Kapl ist staatlich geprüfter Trainer für allgemeine Körperausbildung und unter anderem Studio-Lehrwart im Pro Motion Freizeitpark Bad Leonfelden. Beim Krafttraining, so Kapl, komme es stark auf die Zahl der Wiederholungen an. "Will jemand die Maximalkraft erhöhen, dann sind 5 bis 6 Übungsausführungen mit sechs Wiederholungen ideal." Wenn es aber um Muskel-Optik, also...

Wie man der Muskelkraft, die mit ansteigendem Alter immer mehr abnimmt, entgegen wirken kann. Der Abbau der Muskelmasse ist biologisch bedingt und beträgt laut Sportmedizinern ohne Training 0,5 bis 0,8 Prozent pro Jahr. Die Abnahme der Muskelkraft hängt aber auch vom körperlichen Einsatz im Alltag ab. So werden Oberschenkel- oder Handmuskeln stärker benötigt als Rückenmuskeln, weshalb sie bei fehlender Beanspruchung erst ab dem 55. bis 60. Lebensjahr abnehmen, im Gegensatz zur stetigen...

Egal ob Sie Anfänger sind, nur als Ausgleich zum Alltag die Tourenski anschnallen oder mit leistungsorientierten Gedanken schnell den Berg hinauf wollen: Sie sollten über den Körper und seine Funktionen bei diesem Sport Bescheid wissen. Körper nicht überanspruchen Ihre Muskeln und Ihr „Motor“ - das Herz - sind die Arbeiter, die Sie nach oben bringen. Oben angekommen gibt es das Glücksgefühl den Gipfel erklommen zu haben. Glückshormone werden frei. All das stresst den Körper und lässt ihn...

Momentan entstehen gerade eine Menge neuer Ideen für das Jahr 2015 - sei es interessante Projekte oder Wettkämpfe. In den nächsten Tagen werde ich euch mal einen Einblick über die ersten Planungen geben. Aber es wird natürlich nicht nur geplant, sondern auch wieder trainiert. Es bedarf einer entsprechenden Vorbereitung um auch für das nächste Jahr bestmöglich gerüstet zu sein. Mein Ziel ist es über den Winter die Grundlagenausdauer zu trainieren - ok, dast ist jetzt vielleicht nicht unbedint...

Fans von Nick Jonas werden begeistert sein! Für die letzten Dreharbeiten mit “Kingdom” hat er nochmal ordentlich Muskelmasse zugelegt. Seinen Prachtkörper zeigt er nun auf neuen Fotos – und verrät mehr darüber, wie er diesen Erfolg erzielen konnte. In der amerikanischen TV-Serie “Kingdom”, die im Oktober startete, spielt Sänger und Schauspieler Nick Jonas (22) einen MMA- Kämpfer, er tobt sich also bei verschiedensten Kampfkünsten aus. Dort ist er auch in Sexszenen zu sehen – und auch auf Fotos...

Der Tarrenzer Fitnesstempel Bodystyle bietet nach der Neueröffnung auf rund 2500 Quadratmetern die neuesten Fitnessgeräte von Technogym, bzw. Artis. Neuestes funktionelles Trx-Training ist damit möglich, vom Reha-Patienten über Pensionisten bis hin zum Profisportler bleiben hier keine Wünsche offen. Das barrierefreie Fitnesscenter verfügt über einen Cardiobereich mit modernsten Geräten, einen Bereich für Kraftsportler und den zweitgrößten Aerobicraum Tirols. Ein eigener Bereich wurde für die...

Sport an der frischen Luft ist die gesündeste und natürlichste Form der Bewegung. Wir sind dabei nicht an einen bestimmten Raum gebunden. Das perfekte Bewegungsprogramm für alle die sich sonst im (Berufs-)Alltag in Innenräumen aufhalten. Wir nutzen die Gegebenheiten der Natur (Weg, Wiese, Parkbank, Treppe…) und unseren Körper um neue Muskelreize zu setzen, die Koordination zu verbessern und nebenbei auch noch Stress abzubauen. Alle Gruppentrainings von „Body meets Soul“ finden in Kleingruppen...

P.F.C. - Power Fitness Circle bietet eine kompetente, Alternative zum herkömmlichen Massenphänomen “Fitness“ und möchte zeigen, dass es auch andere sehr effektive Methoden gibt, seine körperliche Fitness zu verbessern. Komme deinem Traumkörper einen großen Schritt näher. Es gibt keine Ausreden mehr – selbst die Preise sind kein Argument. Wir bieten Dir ein preiswertes und zugleich hochkarätiges Training. Im PFC Training trainierst du keine einzelnen Muskelgruppen, sondern der Fokus liegt...

Krafttest Erst an den FreeGym-Geräten trainieren, dann die Wirkung testen und das Mobilclo umlegen. Passt! Training war effizient. Wo: Sportplatz Flohberg, Schwenkg. 49, 1120 Wien auf Karte anzeigen

FreeGym-Eröffnung Im Mai 2014 wurde die Parkanlage am Meidlinger Flohberg mit modernen Streetgym-Geräten ausgestattet. Sie bieten die Möglichkeit, an der frischen Luft gezielt Sport zu betreiben. Der Wunsch nach den Streetgym-Geräten wurde im Rahmen des Meidlinger Kinder- und Jugendparlaments an Bezirksvorsteherin Gabriele Votava herangetragen. Für die Errichtung wurden 27.000 Euro aus dem Bezirksbudget aufgewendet. Link zur Seite FreeGyms Sind kostenlose Geräte-Parcours, die es seit 2011 in...

Der internationale und mittlerweile österreichweit beliebte Trendsport “Poledance” hält nun auch im Burgenland Einzug. Das moderne feminine Tanz- und Krafttraining an der vertikalen Stange vereint Körperbeherrschung und Eleganz und ermöglicht Frauen jeden Alters ein völlig neues Workout. Die Musical & Stage Dance Company freut sich dieses spannende Trainingserlebnis im Musicalstudio anbieten zu können. Für Poledance gibt es keine tänzerischen oder sportlichen Voraussetzungen, alle Tanzelemente...